Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Aufregung auf die bevorstehende Reise ist natürlich riesig. Doch bevor es losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die scheinbar endlose Zeit im Flugzeug zu verbringen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu nutzen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Inzwischen gibt es viele großartige Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du selbstverständlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann eine Meditationspraxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist dann die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst los. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du natürlich auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und dich etwas bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Unterhaltung anschauen. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, kannst du dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokumentationen herunterladen.
Pack außerdem ausreichend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Wälzer einpacken und dein Gepäck damit unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch diverse Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Okay, das klingt jetzt vielleicht nicht so verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der ideale Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Dinge erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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